Skanowanie ciała jest ćwiczeniem uważności, czyli świadomego, uważnego bycia tu i teraz. Podczas ćwiczenia podążaj za głosem z nagrania i pozwól sobie czuć to, co doświadczasz w danej chwili. Bez różnicy, jaki jest charakter tych doznań. Pamiętaj jednak, by po pierwsze, nie wpływać na swoje odczucia. Po drugie, nie wymuszać …
Czy kiedykolwiek zwróciliście uwagę na to jak oddech zmienia się wraz z nastrojem? Jest krótki i płytki kiedy jesteśmy zdenerwowani lub zestresowani a szybszy kiedy jesteśmy podnieceni. Natomiast powolny i głęboki gdy czujemy się szczęśliwi i praktycznie zanika, gdy odczuwamy strach. Cały czas jest z nami. Kiedy skierujemy na niego …
Filozofia slow przychodzi nam z odtrutką na bolączki współczesnego człowieka. Zwolnij. Bądź uważny. Celebruj życie i nie odkładaj go na potem. Zastanów się nad sobą. Jakie są twoje wartości i wizja życia? Co potrafisz? W czym jesteś dobry? Czego chcesz dla siebie i co możesz zrobić dla innych?
