medytacja 2 skanowanie ciała
Skanowanie ciała jest ćwiczeniem uważności, czyli świadomego, uważnego bycia tu i teraz. Podczas ćwiczenia podążaj za głosem z nagrania i pozwól sobie czuć to, co doświadczasz w danej chwili. Bez różnicy, jaki jest charakter tych doznań. Pamiętaj jednak, by po pierwsze, nie wpływać na swoje odczucia. Po drugie, nie wymuszać …