Zawsze mamy czas, by coś zmienić i by czegoś dokonać. A przynajmniej tak nam się wydaje. Przed nami zawsze będzie jakiś kolejny rok. Ale co jeśli jutra nie będzie? Nikt z nas nie wie, ile minut, godzin, dni, tygodni, miesięcy mu pozostało. Dlatego dzisiaj, w ten świąteczny jeszcze czas, na …
Codzienność potrafi być ekscytująca. Ale potrafi także ranić. W filozofii slow life nie chodzi o to, by godzić się z zastaną rzeczywistością bez względu na to jaka ona jest. Nie chodzi o uporczywe ignorowanie braków lub funkcjonowanie w niezdrowej atmosferze. Chodzi o przyjrzenie się sobie. Wyobraź sobie, że przez życie …
Jeśli przytyłam dziesięć kilo, nie pamiętam kiedy dobrze spałam, na myśl o pracy robi mi się słabo, a po powrocie do domu jem byle co przed telewizorem i padam, to ostatni dzwonek by się otrząsnąć, zanim nasze ciało odmówi nam posłuszeństwa. Oznacza nic innego jak to, że jesteśmy przeciążeni. I …
Skanowanie ciała jest ćwiczeniem uważności, czyli świadomego, uważnego bycia tu i teraz. Podczas ćwiczenia podążaj za głosem z nagrania i pozwól sobie czuć to, co doświadczasz w danej chwili. Bez różnicy, jaki jest charakter tych doznań. Pamiętaj jednak, by po pierwsze, nie wpływać na swoje odczucia. Po drugie, nie wymuszać …
Czy kiedykolwiek zwróciliście uwagę na to jak oddech zmienia się wraz z nastrojem? Jest krótki i płytki kiedy jesteśmy zdenerwowani lub zestresowani a szybszy kiedy jesteśmy podnieceni. Natomiast powolny i głęboki gdy czujemy się szczęśliwi i praktycznie zanika, gdy odczuwamy strach. Cały czas jest z nami. Kiedy skierujemy na niego …
